干し白菜の作り方ともどし方

乾燥野菜
Pocket

四季がはっきりしている日本では季節ごとに旬の野菜や果物が楽しめます。これらの植物を乾燥させることによっていつでも食べられるようにするため、古くからさまざまな干し野菜やドライフルーツの作り方が伝えられてきました。野菜や果物には乾燥することによって旨みが凝縮し栄養価も高まる利点もあります。
是非あなたも自家製の干し野菜やドライフルーツをを作ってみませんか?

白菜は日本人のとってもっともポピュラーな野菜の一つで季節
を問わず1年中手に入りなべ物や煮込み料理、漬物など幅広く
利用されています。

水分が非常に多い野菜ですが乾燥させることによって旨みが
ギュッと凝縮されます。
使いきれないで余りそうなときなどは乾燥させておくと味噌汁
の具など野菜がもう一つ欲しい時に重宝します。

 

  干し白菜の作り方

①白菜は葉を1枚ずつ剥がしきれいに洗いキッチンペーパー等
で水分をしっかり拭き取ります。
②ざるなどに、切重ならないように並べて天日干しします。
③乾燥したら裏返し両面をきれいに干します。

④からからに乾いたら清潔な瓶やジップ付き袋などに保存しま
す。

 

  天日干しのポイントは

◆鳥などにとられないようにする。
甘いものや鳥の好物のものは蓋つきや干し野菜用ネット
に入れて干しましょう。
◆カビに注意。
自然乾燥のもっとも気を付けたいことはカビを防ぐこと
です。
予報などに気を付けてでも天気が続く日を選びます。
雨に濡らさないようにし夜は取り込みましょう。

 

スポンサードリンク




 

  干し白菜のもどし方

ボールなどに入れ水につけて1時間ほどおいてもどします。

  干し白菜のレシピ

干し白菜入り味噌汁の作り方

材料(2人分)
干し白菜     1枚分
豆腐       3㎝角
味噌       大匙2
和風だしの素   小匙2
水        400㏄

作り方
①鍋に水とだしを入れ火にかけます
②沸いたら白菜を入れ、続けて豆腐を入れます。
③味噌を解き入れて火を止めます。

 

干し白菜の漬物の作り方

材料(2人分)
干し白菜        1/4個分
干し柚子の皮      1個分
鷹の爪         3本
だし昆布        5㎝

作り方
①漬物の葉に塩を振りかけ軽く揉みます。
②鷹の爪は半分にちぎり昆布はミジン切りにします。
③人参はみじん切りにします。
④即席漬物器などに干した白菜、柚子の皮、鷹の爪、昆布を入れ
3日間ほど漬け込みます。

 

干し白菜クリーム煮の作り方

材料(2人分)
干し白菜        3枚
鶏もも肉        100g
ニンニク        1カケ
バター         大匙2
薄力粉         大匙1
牛乳          300cc
コンソメキューブ    1コ

作り方
①鶏肉は一口大、白菜は食べやすい大きさに切りニンニクはみ
じん切りにします。
②フライパンにバターを溶かしにんにくを炒め、続いて鶏肉、白
菜を炒めます。
③薄力粉を加えよく混ぜます。
④鶏肉に火が通おり、薄力粉の粉っぽさが消えたら牛乳とコンソ
メを加え沸騰させないよう混ぜ合わせます。
⑤塩コショウで味を調えます。

 

  干し白菜の効果・効能

● むくみ予防
● 便秘解消
● ダイエット効果
● 健胃作用
● 風邪予防
● 骨粗しょう症予防
● 美肌効果
● 疲労回復
などの効能が期待されています。

 

スポンサードリンク



 


こちらの記事もおすすめ

自家製 マルメロ酒の作り方と保存方法
マルメロには疲労回復を助けるビタミンB1や老化や生活習慣病を予防する抗酸化作用のあるビタミンB2やβ―カロテンも豊富に含まれています。その他ミネラルや便秘解消に役立つ植物繊維も含まれており栄養価の高い果物で知られています。
ハーブティー「レモンバームティー」の効果・効能
レモンバーム(Lemon balm)は、南ヨーロッパ原産のシソ科の多年草です。メリッサとも呼ばれ日本ではセイヨウヤマハッカ(西洋山薄荷)と呼ばれています。レモンに似た香りでハーブとして利用されるほか料理の香り付けなどにも使われています。古く
健康茶「ユキノシタ茶」の効果・効能 | 健康習慣
ユキノシタ茶に使用するユキノシタは北海道以外ほぼ全国で 見られる湿地の岩場などに自生するユキノシタ科の多年草 です。 天婦羅や山菜として食用にされるほか昔から風邪や解毒剤 などの民間薬としても利用されてきました。
チャーテ(ハヤトウリ)の効果・効能・レシピ・選び方・保存法
チャーテは高知県独特の呼ぶ名で一般にはハヤトウリと呼ばれています。チャーテにはビタミンCが豊富に含まれているため免疫力の強化美肌効果、風邪予防などの効果が期待されます。カリウムも豊富でむくみ解消などの効果もあります。
梅の効果・効能・レシピ・選び方・保存法
  旬の果物をたっぷり食べよう四季がはっきりしている日本では、さまざまな旬の果物が季節ごとに容易に手に入ります。最近では栽培方法も進化し、一年中食べられるものも増え、旬がわかりにくくなってきた感もあります。しかし、やはり旬の果物が一番安価で
おいしくて簡単「フキ」のちりめんふりかけを作ってみよう!!
フキは水の多い湿地に多く見られる野菜です豊富な食物繊維が含まれており腸の働きを活発にすることで便秘解消に役立ちます。またフキの葉に含まれるカリウムには利尿作用があり不要なコレステロールなどを排出するため高血圧の予防につながります。
タイトルとURLをコピーしました